“人老腿先老” 该如何预防
发布人:萧亮亮  发布时间:2015-09-14   浏览次数:239

李伯最近闷闷不乐,逢人就说:我这膝关节疼痛,起身都困难,上厕所蹲不下去。我是得了风湿吗?广州市第一人民医院南沙医院中医科唐梁主治中医师解释说,其实这不是老百姓常指的那种风湿,而是人体老化的表现。所谓人老腿先老,西医称为膝关节退行性变,属骨性关节炎的一种。这种病变伴有骨质疏松,关节面骨质增生形成骨刺,韧带松弛断裂弹性下降、关节周围软组织肿胀等多种改变。从中医来说和肝肾亏虚,血不养筋有关,有些病人还伴有湿、热、风、寒、瘀等。

防止膝关节退变这些方面要注意——1.防寒保暖:关节处主要是韧带附着而无丰厚的肌肉防寒保暖,所以关节是容易受寒之处。广州常年天热,空调、风扇、短裤、短裙都是避暑必不可少的,然而这样的气候和生活方式导致膝关节容易感受风寒,天长日久容易出现膝关节病变。必要时应戴上护膝。2.控制体重:肥胖会加重膝关节的负担,加速膝关节的磨损,控制好体重可减缓对膝关节的伤害。3.注意劳动、运动的方式和姿势:改负重、跑跳运动为游泳、骑车活动。避免如爬山和爬楼梯等运动。注意走路和劳动的姿势,不要扭着身体走路和干活,不要只用某只脚的一侧着地。应该尽量避免进行负重时的膝关节屈伸活动。要避免膝关节处发生碰撞导致软组织损伤,特别是搬抬重物时更应小心。从事半蹲位工作或长期弯腰负重站起工作的人员,注意不要持续工作过长。避免长时间下蹲,工作时下蹲最好改为低坐位。长时间坐着和站着,也要经常变换姿势,防止膝关节固定一种姿势而用力过大。4.注意穿鞋:要穿厚底而有弹性的软底鞋,以减少膝关节所受的冲击力,避免膝关节发生磨损。女性应选择舒适的平底鞋,穿高跟鞋会给膝关节造成更重的负担。

    缓解膝关节退变这些招数学起来:(一)按摩保健:1.手放于膝盖之上经常抚摸、拍打、揉按内外膝眼、鹤顶、阳陵泉、阴陵泉、足三里、尺泽、血海等穴位,可促进局部血液循环,减少骨刺发生。2.双足置擀面杖上来回搓动,促进足底血液循环,刺激足三阴三阳经,减少骨质增生。(二)针灸治疗:电针、温针、刮痧对膝关节退变都有一定治疗作用。可消除局部肿胀、减少疼痛。。对膝关节怕风怕冷者可熏艾。(三)中药:通经活血、强筋壮骨的中药熬水泡脚也是一种好办法,经常坚持有较好的效果。取祛风通络、活血止痛的中药如:羌活、白芷、当归、细辛、白芍、吴茱萸、肉桂等研为细末,每次取适量药末与适量的连须赤皮葱捣烂混合,用醋炒热,布包,热熨患处,每天1次。具有温经散寒,祛风止痛之功效。另外,天灸对该病也有一定疗效。(四)食疗:应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物,如奶制品、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、蹄筋、软骨、羊腿等,这些既能补充蛋白质、钙质,防止骨质疏松,又能生长软骨及关节的润滑液,还能补充雌激素,使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢,减轻关节炎的症状。还可以适当服用木瓜、杜仲、巴戟天、五加皮等补肝肾,强筋骨的药材。英国的研究人员发现,绿茶中有两种化合物,可阻碍破坏软骨的酵素生成,有助预防骨关节炎。